Allenamento sci alpinismo
L'allenamento nello sci alpinismo è un aspetto fondamentale e necessario per potersi godere al massimo le proprie uscite. Sia che uno sia un garista o un appassionato che ama fare le uscite domenicali, un allenamento aerobico ed un po' di presciistica sono necessari al fine di farsi trovare pronti quando la neve arriva e quando il sole e le belle giornate ci invitano a stare ore ed ore sugli sci. Per allenarsi non servono grandi sforzi, a seconda dei nostri obiettivi si possono seguire diverse tabelle di allenamento ad un differente impegno. Per uno scialpinista che va il sabato e la domenica con le pelli di foca possono essere sufficienti un paio di allenamenti settimanali in palestra ed un paio di corsette giusto per non perdere l'abitudine allo sforzo aerobico. Il discorso cambia se una persona vuole fare delle gare di sci alpinismo o comunque se fa del tempo e della prestazione una delle proprie prerogative. In questo caso sono necessari almeno 4-5 giorni di allenamento alla settimana con 2 sedute di palestra nel periodo prima della stagione,
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Scopri tutti gli aspetti da curare nell'allenamento dello sci alpinista, gli allenamenti da fare, le tipologie, la durata e tutte le loro particolarità
prosegui ... , per fare quella ginnastica presciistica necessaria ad abituare i muscoli al gesto tecnico ed allo sforzo della discesa. Certo queste sono indicazioni spannometriche, sono i programmi che a grandi linee seguono le persone che fanno le gare e le persone che amano fare le grandi gite. Tuttavia ci sono una serie di dettagli e di programmi che vale la pena approfondire e scoprire se la nostra passione è lo sci alpinismo e vogliamo dedicarci a migliorare la nostra tecnica...perchè in fin dei conti l'unico modo per godersi al massimo le sciate è essere allenati, perchè un fisico ben allenato fa meno fatica e si diverte di più, senza pensare al discorso infortuni che con un buon allenamento di base si riduce di molto. Come riportano alcuni recenti manuali relativi all'allenamento nello sci alpinismo, fino a pochi anni fa, essendo questa disciplina prevalentemente amatoriale, l'allenamento era inteso come dare il massimo ogni qualvolta si presentava la possibilità ed il tempo per allenarsi. In pratica gli sci alpinisti per anni si sono allenati senza una teoria ed una logica di fondo, andando al massimo ad ogni allenamento nel tentativo di raggiungere la forma fisica a suon di "tirate". Poi con il tempo, grazie ad allenatori veri e propri ed a atleti un poi' più attenti all'aspetto dell'allenamento, si è giunti a lavori più specifici, a fasi di carico e scarico ed alla distribuzione dei lavori all'interno della settimana e del week-end. Moltissimi atleti ormai si allenano più duramente la domenica ed il mercoledì, in modo tale da poter recuperare al meglio le forze e la condizione fra i due allenamenti chiave della settimana. Il sabato è un giorno di mezzo carico, una seduta di carico ma in funzione del lungo della domenica. Il mercoledì invece resta quasi sempre un giorno per fare la qualità perchè essendo un giorno lavorativo, si deve sfruttare al meglio il poco tempo a disposizione e fare delle ripetute o comunque dei lavori molto intensi ma piuttosto brevi. Queste sono ovviamente delle indicazioni molto generali ma all'interno degli articoli di questa sezione troverete tantissimo materiale per approfondire i vostri allenamenti e le vostre conoscenze per quanto riguarda l'allenamento dello sci alpinsimo. Sedute di palestra, esercizi per la pre sciistica, tabelle di allenamento, concetti chiave dell'allenamento e tantissime fotografie sono solo alcune delle cose che potrete trovare in questa bellissima sezione.