Abbigliamento trail running

Caratteristiche generali dell'abbigliamento per il trail running

L'abbigliamento per il trail running è estremamente importante, anche più della normale corsa su strada. Correre nella natura comporta l'esposizione a umidità, pioggia, freddo, vento ma anche caldo estremo, raggi ultravioletti, aria secca, in base all'ambiente (montagna, bosco, deserto, pianura o colline) e alla stagione.

Quindi i capi di vestiario devono permettere un'adeguata traspirazione, essere idrorepellenti, tenere il corpo caldo ma non troppo e asciugarsi velocemente. L'abbigliamento deve allora essere scelto secondo le condizioni o le previsioni meteorologiche e in base al buon senso del runner.

Poiché il clima può cambiare anche durante lo stesso allenamento o nel corso della competizione, il podista deve spesso vestirsi a strati e avere i capi tecnici adeguati, sia addosso che nello specifico zaino da trail.

Abbigliamento invernale per il trail running

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Trail running: maglia, pantaloni e cosciali

Tra gli indumenti fondamentali per il trail running c'è la maglia tecnica da scegliere in base al clima o alla stagione, come materiali e come lunghezza delle maniche. I migliori tessuti consentono una corsa comoda che non provoca abrasioni. È consigliabile portarne almeno una asciutta di ricambio nello zaino.

I pantaloni da trail running proteggono le gambe con i loro tessuti resistenti, comodi ed elastici per favorire i movimenti su tragitti tecnici. I cosciali sono importanti per proteggersi dalle basse temperature e rendere più sciolti i movimenti nel corso dei lunghi percorsi.

Le moderne tecnologie rendono disponibili modelli che rispondono alle esigenze di tutti i runner. Secondo il chilometraggio da effettuare è bene inserire nello zaino una serie di cosciali asciutti, per poter affrontare episodi di pioggia. Con il sole occorre indossare un cappellino con visiera per riparare gli occhi

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Abbigliamento trail running: giacca e guanti

Trail runners in abbigliamento estivo La giacca antivento e impermeabile è un altro capo di abbigliamento irrinunciabile per trail running. La maggior parte delle gare e degli allenamenti di questa specialità della corsa si svolge in montagna dove il clima è quasi imprevedibile, la temperatura può abbassarsi all'improvviso e può piovere o addirittura nevicare, anche in estate ad alta quota.

La giacca deve inoltre essere realizzata in tessuto traspirante. In commercio di trovano molti modelli di giacche ripiegabili da tenere nello zaino e usare all'occorrenza. Il capo non deve comprimere il corpo e ostacolare i movimenti delle braccia che in salita oscillano maggiormente e che nei percorsi tecnici scattano all'improvviso per mantenere l'equilibrio.

I guanti sono sempre utili, in ogni stagione e condizione climatica. Proteggono le mani sia dal freddo (modello con dita) che dalle cadute accidentali (senza dita).


Le calze e le scarpe per il trail running

Il trail runner deve scegliere accuratamente le calze da indossare in competizione e in allenamento. Infatti non devono essere eccessivamente larghe né strette perché possono provocare gravi e dolorose abrasioni. La scelta della calza deve anche essere effettuata in funzione della scarpa. Possono anche essere abbinate le calze contenitive che favoriscono il deflusso dell'acido lattico.

Quando si corre su percorsi pieni di ghiaia o rocce sono utili le ghette, da applicare alle scarpe, per impedire a sassolini o sabbia di entrare e causare fastidio. Le calzature sono ovviamente essenziali per il running e devono avere alcune caratteristiche fondamentali: un grip adeguato, una buona ammortizzazione, la taglia giusta, la comodità e la stabilità. L'esperienza, il tempo e la pazienza permettono al trail runner di trovare il modello più adatto alle proprie esigenze.




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